masa na

[...] Postanowilem to zmienic. I tu, po tym nieco przydlugim i nudnym wstepie, zaczyna sie moj problem. Chce do wakacji zmienic swoj wyglad. Mój cel to jak najwieksza sucha masa i pozbycie sie nadmiatu tluszczu (gromadzi mi sie glownie na udach i posladkach, potem na brzuchu). Nie zdaze juz zrobic najpierw masy, a potem jej wyrzezbic, wiec [...]

Problem dotyczy tricepsu u lewej reki a dokladnie glowy dlugiej. U prawej reki jest to dlugi miesien glowa dluga jest jakby polaczona z glowa przysrodkowa a u lewej reki glowa dluga jest krotsza niz u prawej reki, miedzy glowa dluga a przysrodkowa jest lekka przerwa dlatego miesien wydaje sie krotszy jak to poprawic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

witam prosze o skorygowanie mojego planu cwiczen programem 5x5 cel sila/masa pn klatka,bic,tric przedramie płaska 5x5 skos 30* 2-3x 8-10 rozpietki 2-3x10-8 (skos gora 30*) uginanie sztangi 5x5 wyciskanie francuskie 5x5 modlitewnik 2-3x10-8 (ew 21) linki wyc gornego 2-3x10-8 przedramię wyprosty nadgarstkow 3x20-15 w superserii uginanie nadgarstkow [...]

[...] nie mierzone OBWÓD BIODER: nie mierzone OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: nie mierzone OBWÓD NADGARSTKA: nie mierzone Cel - Dobrej jakości masa, nie wiem czy nie za dużo ćwiczeń daje na jedną partię bo wybieram te w których świetnie mi się ćwiczy i boję się jednego odstępować bo myślę, że któryś akton [...]

[...] - B,T,W - banan 100g - B,T,W 18:30 - 150g piersi z kurczaka - B,T,W - ryż 75g - B,T,W - jogurt naturalny 100g - B,T,W - łyżka oliwy z oliwek - B,T,W - ogórek 80g -B,T,W - masa papryki slodkiej w proszku 22:00 - ser twarogowy chudy 100g - B,T,W RAZEM: B,T,W Kcal - 2541 Potrzeba z tego zrobić 2900 kcal, damy rade :)? Dodam, że na siłownię chodzę [...]

[...] tluszczowej i szybko ja trace chociaż mam wrazenie ze w tym momecie to kwestia przyzwyczajenia organizmu i odpowiednio ukierunkowany metabolizm, doradzcie mi co zrobic zeby masa nadal szła ale bez przesadnego wzrostu rozmiarow brzucha ?czy dac sobie siana? testowalem kiedys na redykcji polaczenie 40g na posilek wegli , wychodzil bilans w [...]

[...] w tyg?? Jak taki plan ułożyć żeby zmieścić się w 1h? Mam robić po jedno ćwiczenie z max obciążeniem? ile serii? ile ruchów? jakie ćwiczenia? Dodam, że celem treningu jest masa mięśniowa. Podsumowując moje pytania są takie: 1. Który plan wprowadzić w życie? 2. Jak drugi plan to jak mniej więcej ma on wyglądać? 3. Ile powinny wynosić przerwy [...]

[...] pory? a dopiero jak kupie jeszcze obciazen to zaczac mase? czy moze polecicie mi cos lepszego? pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa? Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, modlitewnik, sztangielki 2x12kg, [...]

[...] na jakim cwiczylem to: dzien1: klatka+tric dzien2: przerwa dzien3: plecy+bic+przedramie dzien4: przerwa dzien5: barki+kaptur dzien6: przerwa i od nowa... cel treningowy: masa i sila Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: muay thai kiedys [...]

Siemandes wszystkim :) Prosze o ocene treningu split 3x tygodniu. Dzieki z gory nizej ankieta i trening. Dzieki ;] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puc2 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29cm [...]

WIEK:18 lat STAŻ:3 lata i jakieś 8 miechów (3,8 roku) CEL:Rzeźba i beztłuszczowa ,czysta masa mięsniowa WAGA:75,5 kg WZROST:180 cm MIEJSCE TRENINGU: własna skonstruowana siłownia ODŻYWKI: nie stosuje Mam takie pytanko dotyczące mojego planu treningowego. Jak pisałem mój cel rzeźba i czysta masa mięsniowa , podam wam plan treningowy i proszę o [...]

[...] i jedno HMB z treca.Mialem 29 na lapce na poczatku i niedawno 39.Tylko teraz te tyrki na kickcu mnie styrały i schudlem.Dodam jeszcze ze jestem Endomorfikiem wiec moja masa nie jest czystomiesniowa tylko taka jeszcze nie do konca wyrzeźbona... Byłem u Lekarza 1 kontaktu i powiedzialem mu o wszystkim to mneis tyrał jak typowego koksa ze [...]

[...] fwb przez 2 tygodnie pózniej mam 3 tyg wakacji, i chcial bym zrobic Cykl na mono,trening split. Mialem dwa cykle mono ze splitem i bylem zadowolony. Pozdrawiam Celem jest masa A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

/SFD/Images/2016/9/8/23f7ebfa9b484a5eaafe4530609c0a34.jpg Przez wielu uwielbiany i obecny w codziennych jadłospisach, przez innych wyklęty i obwiniany o wiele problemów zdrowotnych oraz problemy z masą i składem ciała. Trudno z niego zrezygnować, bo odpowiednio przygotowany smakuje naprawdę wybornie. Jak uporządkować informacje oraz newsy [...]

Witam serdecznie ;] Nie mam za dużo postów ponieważ więcej czytam/inspiruję się i nie uważam się za speca, żeby doradzać innym. Opracowałem dzisiaj kolejną dietę, chyba już wersja 3.0. Moje uwagi na teraz: - Zrezygnowałem z Gainera (poprzednio stosowałem) - myślę, że 'naturalnym/domowym' osiągnę wystarczająco. Zresztą czytałem, że to "syf" i sam [...]

[...] mam prosbe w sprawie planu fbw, cwicze niecale 2 lata, na start wazylem 55 kg wiec jesli chodzi o efekty masowo-wymiarowe jestem zadowolony bo przyszlo sucha dobrej jakosci masa. Chcialbym zmienic mojego splita na fbw i cwyczyc 4x w tygodniu. Byly juz cykle bialkowo-gainerowo-kreatynowe. W domu czeka universal storm ktorego narazie nie mam [...]

[...] Mutant Mass i zastanawiam się co można by było jeszcze do niego dokupić by zwiększyć efekty? może jakieś białko czy było by jego zadużo w połączeniu z gainerem? mój cel: masa a i jeszcze pytanie czy należało by zrobić sobie badania przed cyklem kreatynowym czy nie??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 60 [...]

[...] Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 cykle na metanabolu Opisz swój plan treningowy poniedziałek środa piątek duże partie mięśni wtorek czwartek mniejsze Cel cyklu masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) tendencja do tycia Stan zdrowia Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Wogóle Wyniki [...]

Witam. Wrzucam nowy plan do sprawdzenia z góry wielkie dzięki za rady. NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: [...]

Witam. Zwracam się do was z prośba o korektę diety.Jest to moja 1 poważna dieta, wcześniej starałem się tylko zdrowo odżywiać. Wiek:17 lat Wzrost/waga :178cm/79kg Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne :3200kcal. Zawartość tłuszczu w organizmie to 21%. Staż: Rok siłownia Cel: Masa, zależy mi na czystej masie do 85 kg. Fbw [...]